Domowe sposoby na wypadanie włosów

Każda kobieta pragnie posiadać piękne i zdrowe włosy. Jeśli są one zadbane mogą stać się naprawdę istotnym atutem naszego wizerunku. Warto więc odpowiednio je pielęgnować. Jednak jednym z problemów, jakie mogą pojawić się w kontekście włosów jest ich nadmierne wypadanie. W takiej sytuacji warto jak najszybciej podjąć kroki, które zapobiegną rozwojowi tego przykrego w skutkach schorzenia. A więc, jeśli widzisz na szczotce lub grzebieniu zbyt wiele włosów musisz od razu zacząć działać. Poznaj domowe sposoby na wypadanie włosów i sprawdź jak duża jest ich skuteczność!

Przyczyny wypadania włosów

Przed rozpoczęciem domowej kuracji przeciwko wypadaniu włosów warto zastanowić się jakie jest źródło takiego stanu rzeczy. Bardzo często wypadanie włosów jest powiązane z ich niewłaściwą pielęgnacją, na przykład używaniem szamponów nieodpowiednich dla naszego rodzaju włosów. Inne przyczyny mogą być związane z niedoborem w organizmie pewnych składników odżywczych lub witamin. Nadmierne łysienie może być także oznaką choroby.

Domowe metody hamujące nadmierne wypadanie włosów

  • spożywanie preparatów witaminowych zawierających np. wyciąg z pokrzywy oraz skrzypu polnego, witaminy A, E, C, a także biotynę, cynk, krzem, żelazo
  • odpowiednia dieta, dzięki której organizm będzie otrzymywał odpowiednią ilość niezbędnych składników odżywczych
  • olejowanie skóry głowy – warto skorzystać z olejków: kokosowego, rozmarynowego, z imbiru, a także oliwy z oliwek
  • w skórę głowy warto również wcierać sok z czarnej rzodkwi, który szybko regeneruje cebulki włosów
  • na skórę głowy można wcierać również zgniecione ząbki czosnku
  • odpowiednie mycie głowy – regularne czyszczenie włosów, mycie głowy letnią wodą
  • rzadkie zmienianie szamponu do włosów
  • warto ograniczyć używanie środków wysuszających włosy, takich jak prostownica, lokówka lub suszarka
  • korzystanie z dobrodziejstw, jakie niosą za sobą zioła – wykonywanie tak zwanych płukanek włosów z ziołowych naparów
  • wykonywanie maseczki na włosy, składającej się z żółtek kurzych jaj oraz olejku rycynowego lub miodu, cynamonu i oliwy z oliwek
  • lepiej zrezygnować z noszenia kapeluszy oraz czapek
  • nie zaleca się ciasnego upinania włosów
  • warto również podjąć pewne działania profilaktyczne związane ze zmianą trybu życia – należą do nich: zdrowsza dieta, uprawianie sportu, nabycie umiejętności regeneracji, unikanie stresu

Wykorzystaj również środki specjalistyczne

Na podstawie powyższych przykładów możesz przekonać się, że jest wiele metod, które umożliwiają zahamowanie wypadania włosów. Ich dużą zaletą jest to, że możesz wykonać je ze składników, które są łatwo dostępne. Część z nich możesz znaleźć nawet we własnym domu. Pamiętaj również, że nic nie stoi na przeszkodzie temu, abyś obok domowych sposobów stosował również inne metody zapobiegające wypadaniu włosów. Należą do nich chociażby różnego rodzaju kosmetyki, które możesz znaleźć w aptekach lub drogeriach. Są to chociażby: szampony do włosów, odżywki, płukanki, czy też maski na włosy. Wybór należy do Ciebie – najważniejsze, aby Twoje włosy stały się mocniejsze i już nie wypadały.

W czym jest dużo białka

Właściwie dobrana dieta jest idealnym uzupełnieniem aktywnego trybu życia. Dlatego też trzeba pamiętać, aby w naszym codziennym jadłospisie znajdywały się wartościowe składniki. Jednym z nich są produkty wysokobiałkowe, które są ważne zarówno dla naszego zdrowia, jak i zachowania właściwej sylwetki. Sprawdź, w których produktach spożywczych znajduje się największa ilość białka!

Produkty z dużą zawartością białka

Jeśli pragnie się zwiększyć ilość spożywanego białka warto wiedzieć w jakich produktach można znaleźć go najwięcej. Zapoznaj się z poniższą listą, a już zawsze będziesz wiedział po jakie wysokobiałkowe produkty najlepiej jest sięgać:

  • masło orzechowe
  • pestki dyni
  • ziarna słonecznika
  • mleko
  • śmietana
  • jogurt naturalny
  • pasta sezamowa Tahini
  • suszone grzyby – przede wszystkim borowiki
  • czarna soja
  • fasola biała i groch żółty
  • soczewica i ciecierzyca
  • kiełki pszenne
  • mięsa: wołowina, cielęcina, wieprzowina, indyk, kurczak, baranina, boczek wędzony
  • ryby: tuńczyk, pstrąg, śledź, dorsz
  • owoce morza
  • mielony len, mak
  • spirulina
  • sery: parmezan, ementaler, cheddar, gouda, pleśniowy typu lazur, mozarella oraz homogenizowany
  • orzeszki ziemne, orzechy włoskie, laskowe i brazylijskie
  • jagody goji
  • migdały i pistacje
  • twaróg półtłusty
  • makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana i jaglana
  • komosa ryżowa
  • kurze jaja
  • owies, pszenica, orkisz, żyto
  • warzywa: kalafior, brokuły, kiełki lucerny, rukiew wodna, szparagi, szpinak, kapusta, brukselka, pieczone ziemniaki oraz kukurydza

Dlaczego warto jeść produkty zawierające białko?

Właściwie zbilansowana dieta powinna dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników. Muszą być to węglowodany, tłuszcze, jak i białko. Bowiem odgrywa ono niebagatelną rolę w naszym organizmie. Jego funkcje są niebagatelne, należą do nich: funkcja budulcowa, odpornościowa, transportująca, regulująca oraz energetyczna. Białko wspomaga również usuwanie szkodliwych substancji z wnętrza organizmu.

Niewystarczająca ilość białka przyczynia się do wielu negatywnych skutków, które widoczne są zwłaszcza dla osób regularnie trenujących. Jeśli brakuje im białka mogą szybciej się męczyć, mieć niewystarczającą ilość energii do ćwiczeń. Mało tego mogą występować u nich problemy z regeneracją mięśni po treningu oraz kłopoty z budowaniem oczekiwanej masy mięśniowej. Warto więc uzupełnić codzienny jadłospis o produkty z powyższej listy. Na pewno wyjdzie to na zdrowie.

Podsumowanie

Już teraz wiesz jakie produkty spożywcze zawierają w sobie białko. Jednak trzeba pamiętać o tym, aby przyjmować odpowiednią ilość tego właśnie składnika. Regularne spożywanie białka jest ważne szczególnie dla osób, które prowadzą aktywny tryb życia i trenują na siłowni. Jeśli aktywność fizyczna ma wymiar rekreacyjny, albo jeśli wcale nie trenujemy to powinniśmy spożywać 0,8 g białka na każdy kilogram masy naszego ciała. Nieco większa jego ilość, bowiem 1,2 – 2,0 g to dawka, którą powinny dostarczać swojemu organizmowi osoby, które systematycznie trenują, a codzienne ćwiczenia są częścią ich życia.

Czy można przedawkować witaminę D?

Do właściwego funkcjonowania naszego organizmu niezbędna jest równowaga wszystkich dostarczanych mu składników, substancji i witamin. Jedną z nich jest witamina D. Jej naturalnym źródłem jest słońce. Dlatego też nie dziwi fakt, że to właśnie latem mamy więcej energii i zapału do działania. Natomiast w okresach, w których mamy mniejszy dostęp do promieni słonecznych warto zadbać o odpowiednią suplementację. Jednak trzeba w tej kwestii zachować rozwagę, aby nie doprowadzić do nadmiaru tej witaminy. Bowiem jest on równie niebezpieczny dla organizmu jak jej niedobór.

Kiedy występuje przedawkowanie witaminy D?

Jeśli nasz organizm będzie przyjmował witaminę D jedynie poprzez spożywanie odpowiednich produktów oraz przebywanie na słońcu nie musimy martwić się o to, że będzie jej w naszym organizmie zbyt dużo. Poprzez takie działania nie można jej przedawkować. Całkowicie inaczej kwestia ta wygląda w razie suplementacji witaminy D w postaci tabletek i kapsułek, które zakupić można w aptece. Takie preparaty, przyjęte w zbyt dużej ilości (zwykle za przedawkowanie uważa się zażycie dawki cztery razy większej niż zalecana) mogą stać się dla organizmu toksyczne. Wtedy trzeba przyjmować dawki zgodnie z zaleceniami lekarza lub informacjami zawartymi w ulotce.

Niezbędne jest więc bieżące monitorowanie ilości witaminy D, jaka znajduje się w organizmie. Wtedy szanse na przedawkowanie zmniejszą się. Mimo to jak można zaobserwować w praktyce, bardzo rzadko dochodzi do sytuacji, w której dana osoba przedawkuje witaminę D. Jednak i tak trzeba być uważnym – w końcu chodzi o nasze zdrowie i życie.

Jakie są skutki uboczne nadmiaru witaminy D w organizmie?

Jeśli jednak dojdzie do przedawkowania witaminy D nasz organizm będzie chciał nas o tym poinformować. Oto niektóre symptomy, które mogą świadczyć o tym, że w naszym organizmie znajduje się zbyt duża ilość tej witaminy:

  • jednoczesne podniesienie się zawartości wapnia we krwi
  • ogólne osłabienie organizmu
  • bóle głowy i zawroty głowy
  • zaburzenia pracy mózgu
  • brak apetytu
  • wzmożone pragnienie
  • nudności, zaparcia, biegunki, wymioty
  • bóle brzucha
  • problemy ze zdrowiem kości
  • niewydolność nerek
  • zwiększenie ilości wytwarzanego potu
  • wzmożone wydalanie moczu

W razie pojawienia się któregoś z powyższych symptomów warto zastanowić się jakie są jego źródła. Jednym z nich może być właśnie przedawkowanie witamy D. Wtedy niezbędne jest udanie się do lekarza i wykonanie odpowiednich badań.

Podsumowanie

O suplementacji witaminy D trzeba pamiętać szczególnie wtedy, gdy wiele czynników sprawia, że mamy ograniczony dostęp do słońca. Zatem szczególnie jesienią i zimą trzeba zadbać o to, aby w organizmie znajdowała się odpowiednia ilość witaminy D. Poza tym, do najważniejszych wskazań do dawkowania tej witaminy zalicza się osteoporozę lub podeszły wiek. Dawkowanie witaminy D jest zalecane również kiedy cierpimy na otyłość, nadwagę lub przewlekłe schorzenia, takie jak np. cukrzyca lub nadciśnienie. Jednak konkretna ilość zażywanej witaminy D jest uzależniona od naszego wieku oraz masy ciała. Trzeba mieć to na uwadze!